• Ruch i lekka aktywność
  • Krótki 5–10-minutowy spacer lub rozciąganie pobudza krążenie.
  • Mózg otrzymuje więcej tlenu, a uczucie zmęczenia znika.
• Picie wody
  • Odwodnienie jest częstą przyczyną zmęczenia.
  • Szklanka wody lub naparu ziołowego szybko odświeża i dodaje energii.
• Lekka przekąska
  • Orzechy, jogurt, owoce lub warzywa dostarczają energii bez gwałtownego wzrostu poziomu cukru.
  • Lepiej unikać słodyczy, które dają krótki zastrzyk energii, a potem szybki spadek.
• Głębokie oddychanie
  • 5–10 minut świadomego, głębokiego oddychania lub ćwiczeń oddechowych z jogi.
  • Pomagają rozluźnić ciało i dotlenić mózg.
• Krótkie przerwy
  • Dziesięciominutowy odpoczynek bez urządzeń, przy muzyce lub po prostu z zamkniętymi oczami pomaga odzyskać siły.

Nie zawsze potrzebna jest kawa czy energetyki, aby poczuć się pobudzonym. Istnieje wiele sposobów na naturalne podniesienie energii bez szkody dla organizmu.