- Woda z cytryną
- Pobudza wydzielanie soku żołądkowego.
- Pomaga usuwać toksyny i poprawia metabolizm.
- Pij ciepłą wodę z kilkoma kroplami soku z cytryny rano na czczo.
- Herbaty ziołowe
- Mięta: zmniejsza wzdęcia i łagodzi żołądek.
- Rumianek: poprawia trawienie i redukuje skurcze.
- Imbir: pobudza metabolizm i zmniejsza nudności.
- Kefir lub jogurt
- Naturalne produkty fermentowane dostarczają jelitom korzystnych bakterii (probiotyków).
- Pomagają normalizować mikroflorę i ułatwiają trawienie po ciężkim posiłku.
- Zielona herbata
- Lekka i orzeźwiająca, wspomaga trawienie tłuszczów.
- Zawiera antyoksydanty wspierające pracę układu pokarmowego.
Porady:
- Pij napoje małymi łykami, nie popijaj nimi posiłku od razu.
- Unikaj słodkich napojów gazowanych — często pogarszają trawienie.
- Dodaj odrobinę aktywności: krótki spacer po posiłku poprawia trawienie.